ノンレム睡眠とレム睡眠はよく聞くと思いますが、ノンレム睡眠は深い眠りでレム睡眠は浅い眠りです。ちなみに夢を見るときは浅い眠りのレム睡眠時です。

健康な成人の場合はこの２つが交互に90分サイクルで繰り返されます。それぞれの睡眠が終了する頃が最もすっきりと起きる事ができ、逆にその途中に起きてしまうと最悪の目覚めとなってしまいます。

サイクルは90分なので、効率の良い睡眠時間は90の倍数、4時間半、6時間、7時間半ということになります。これをよく意識して睡眠を心がければ短い時間でも効果的な睡眠が期待できます。