いびきの原因はさまざまですが、睡眠時のどの筋力が緩んで狭まることから発生します。これは肥満体質の人に多く、歳をとって太ってきたらいびきをかくようになったということも多いようです。

まず予防策として、高すぎる枕に注意しましょう。横向きになって寝るのも対策のひとつです。背中にボールのようなものを固定して寝ると、仰向けになった時背中に当たるので無意識に横向きになってくれるという方法もあります。

鼻づまりが原因でいびきが出る人は、ブリーズライトやヴェポラップを使いましょう。ヴェポラップなんてなんだか懐かしいアイテムですが、久しぶりに使ってみると病み付きになりますよ（笑）