ピローミストとは、枕に吹きかける芳香剤のことです。ピローミストとしても販売されていますが、アロマオイルのような製油を水で薄めてもいいですし、いいにおいの石鹸を枕の下に入れている人もいるようです。

なぜこれがいいのかというと、香りでリラックスできるばかりでなく「寝るときはこの香り」といった習慣を作る効果が非常に大切です。パブロフ犬の話のように、いつもえさの時間の前にベルを鳴らしていたら、ベルを鳴らすだけでよだれが出てしまうようになった、まさにこんな習慣が根付けばすばやく眠りに付くことができ質の高い睡眠が期待できます。

ピローミストに限らず、こういった睡眠前の決まった動作は重要です。野球のピッチャーもいつも決まったモーションから投げるし、イチローだってお決まりのポーズは欠かしません。人間は知らず知らず習慣化していることが沢山あり、それらをうまく活用することでいい生活リズムを根付かせることができます。