睡眠時間で変わる健康への影響
睡眠時間には個人差があるのは以前の記事でも紹介しましたし、個人差があってよいものとされています。しかし、統計的データーから見ると睡眠時間によって健康に与える影響が若干異なるようです。いくつか例をあげてみます。 うつ病は睡 … 続きを読む
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時差ぼけを防ぐには
待ちに待った海外旅行！！・・・と気合満点だったものの現地に付いたら眠くてしょうがなかったという経験はありませんか？時差ぼけがなおった頃には帰国日、帰国したらまた時差ぼけとさんざんな目にあった人も多いはず。 でも、スポーツ … 続きを読む
睡眠時間の個人差、地域差
現代の日本人の平均睡眠時間は７時間半。５０年前は８時間半だったので、半世紀で１時間も短くなったことになります。確かに夜遅くまで仕事に励む人は増えたし、２４時間営業しているお店も増えました。納得です。 じゃあ、世界の睡眠時 … 続きを読む