いびき、無呼吸、歯ぎしり対策にコレ！
睡眠時無呼吸症候群ともなれば重症なので家族や恋人はさぞ心配してくれるでしょうが、ただのいびきや歯ぎしりは嫌がられるだけです。しかも直そうと思っても睡眠中のことですからなかなか簡単にはいきません。 ところが、ちまたには専用 … 続きを読む
日本にもサマータイムがあった！
実は昔、1948年から1952年の間日本でもサマータイムが導入されていたのをご存知でしょうか？これ以後日本全国で一律のサマータイムは実施されていませんが、世界では今日もサマータイムについての協議がされています。 サマータ … 続きを読む
睡眠時間で変わる健康への影響
睡眠時間には個人差があるのは以前の記事でも紹介しましたし、個人差があってよいものとされています。しかし、統計的データーから見ると睡眠時間によって健康に与える影響が若干異なるようです。いくつか例をあげてみます。 うつ病は睡 … 続きを読む
アイマスクは安眠の役に立つのか？
私はアイマスクをしたことがないのですが、少し疑問に思うことがあります。明るいところで寝るためにアイマスクを付ける人はまだ分かりますが、暗いところで寝るのにアイマスクをつける人がたまにいますよね。あれって効果あるのでしょう … 続きを読む
催眠とうたた寝（転寝）
催眠というとなんだか魔術的なイメージを持つかもしれませんが、れっきとした科学の分野です。催眠状態とはタイトルにもあるうたた寝の状態とほとんど同じなため、催眠術をかけられた人だけが陥る特別な状態ではありません。 ただし、催 … 続きを読む
1/ｆゆらぎを室内で再現する
「1/ｆゆらぎ」というのは、川を流れる水の音や海の波の音、ろうそくの火のゆらぎのような不規則な性質を持った現象のことを言います。人間の体の中にもあるそうです。 この１/ｆゆらぎで代表的な流れる水の音は人間にとってリラック … 続きを読む
仕事を持ち帰ると睡眠に良くない？
帰宅後はご飯を食べてお風呂、寝る、という方がいる一方、家でもお持ち帰りの仕事がある方も多いかもしれません。 ところが、これは睡眠にとってあまりいいことではありません。なぜなら、帰宅後は少しずつ睡眠へのリズムを刻まなければ … 続きを読む
スイミン不足～～♪♪♪
ユーチューブより、懐かしいあの曲をお送り致します～！！
布団のダニを退治する方法
私はダニに刺されたりしたことがない（たぶん）のでダニが今までいたのかは分かりませんが、きっといたんでしょう（？）っていうか、いるのか分かる人の方が少ないですよね。アレルギー持ちでカユカユになる人なら分かるのでしょうが。 … 続きを読む
睡眠+というアプリを試してみた
ヒーリングミュージックが無料で聴けるアプリはないかなぁと思い探したところ、「睡眠+」と言うアプリを発見しました。 今回ダウンロードしたのは無料バージョンだったので数曲しか入ってませんでしたが、有料（現在セールで85円）バ … 続きを読む