私は色々な睡眠法を試したことがありますが、人によっては「分割睡眠法」もいいと思います。

これは、1日7時間寝る人の場合1度に7時間寝るのではなく半分ずつにわけて行う方法です。とても特別な方法のように思えますが、実際は世界的にポピュラーな方法です。ラテン系の地域では「シエスタ」という制度があるのをご存知でしょうか？これは長めのお昼休みのことで、昼寝するには十分な時間が確保されています。その代わり、日本よりも少し長めな就業時間の会社もあります。

日本だとお昼休憩はほとんどの場合は1時間なのでなかなかうまくいかないかもしれませんが、３０分寝るだけでも十分な効果があります。また、少々変則的ではありますが夕方と早朝に分けて寝るというのもあるようです。

NASAのパイロットには仮眠がスケジュールの中に組まれており、それ以後事故率も減ったのだそうです。分割が難しければ、昼寝だけでも十分な効果が期待できそうです。