アイマスクは安眠の役に立つのか？
私はアイマスクをしたことがないのですが、少し疑問に思うことがあります。明るいところで寝るためにアイマスクを付ける人はまだ分かりますが、暗いところで寝るのにアイマスクをつける人がたまにいますよね。あれって効果あるのでしょう … 続きを読む
カテゴリーアーカイブ: 快眠テクニック
1/ｆゆらぎを室内で再現する
「1/ｆゆらぎ」というのは、川を流れる水の音や海の波の音、ろうそくの火のゆらぎのような不規則な性質を持った現象のことを言います。人間の体の中にもあるそうです。 この１/ｆゆらぎで代表的な流れる水の音は人間にとってリラック … 続きを読む
仕事を持ち帰ると睡眠に良くない？
帰宅後はご飯を食べてお風呂、寝る、という方がいる一方、家でもお持ち帰りの仕事がある方も多いかもしれません。 ところが、これは睡眠にとってあまりいいことではありません。なぜなら、帰宅後は少しずつ睡眠へのリズムを刻まなければ … 続きを読む
布団のダニを退治する方法
私はダニに刺されたりしたことがない（たぶん）のでダニが今までいたのかは分かりませんが、きっといたんでしょう（？）っていうか、いるのか分かる人の方が少ないですよね。アレルギー持ちでカユカユになる人なら分かるのでしょうが。 … 続きを読む
睡眠+というアプリを試してみた
ヒーリングミュージックが無料で聴けるアプリはないかなぁと思い探したところ、「睡眠+」と言うアプリを発見しました。 今回ダウンロードしたのは無料バージョンだったので数曲しか入ってませんでしたが、有料（現在セールで85円）バ … 続きを読む
短眠で成功を勝ち取った人たち
睡眠に関する本には色々あって、安眠とか快眠のような睡眠の満足を追求するものもあれば、いかに効率よく休息して時間を大切にするか、といった本もある。特に後者の本には「短眠」を指導した本が多く、その内容は実に「体育会系のノリ」 … 続きを読む
ほこりの多い部屋は安眠できない
最近では飲み水に気を使っている人がとても増えました。購入してきたり、自宅に浄水器を設置するなどしてみなさん健康に気遣っているようです。確かに睡眠中は大量の水分を失うので、就寝前と起床後のコップ一杯のお水は大切です。 しか … 続きを読む
カフェインのとりすぎに注意
カフェインと言ったらコーヒーだと思いますが、現代人には欠かせない飲み物のひとつではないでしょうか？私はとりあえずコーヒーがあればなんとかなります（笑） 朝起きたらコーヒー、10時の休憩にコーヒー、お昼にコーヒー、3時のお … 続きを読む
電気毛布での暖めすぎに注意
私は普段電気毛布は使いませんが、電気毛布というとおばあちゃんを思い出します。あったかぬくぬくで冬は一度使ったら辞められません。しかし、過度に暖めすぎは禁物です。 人間の皮膚の温度は約35度、それ以上の温度になってしまうと … 続きを読む
部屋の色で睡眠も変わる
私の知り合いが部屋の模様替えをしたと聞き見せてもらったらなんともおしゃれな部屋でした。100円均一で焼きの入った木の板を大量に買ってきて、それを壁一面に貼り付けたのです。シックというか、オールドというか、なんとも渋くてい … 続きを読む