短眠で成功を勝ち取った人たち
睡眠に関する本には色々あって、安眠とか快眠のような睡眠の満足を追求するものもあれば、いかに効率よく休息して時間を大切にするか、といった本もある。特に後者の本には「短眠」を指導した本が多く、その内容は実に「体育会系のノリ」 … 続きを読む
ほこりの多い部屋は安眠できない
最近では飲み水に気を使っている人がとても増えました。購入してきたり、自宅に浄水器を設置するなどしてみなさん健康に気遣っているようです。確かに睡眠中は大量の水分を失うので、就寝前と起床後のコップ一杯のお水は大切です。 しか … 続きを読む
カフェインのとりすぎに注意
カフェインと言ったらコーヒーだと思いますが、現代人には欠かせない飲み物のひとつではないでしょうか？私はとりあえずコーヒーがあればなんとかなります（笑） 朝起きたらコーヒー、10時の休憩にコーヒー、お昼にコーヒー、3時のお … 続きを読む
電気毛布での暖めすぎに注意
私は普段電気毛布は使いませんが、電気毛布というとおばあちゃんを思い出します。あったかぬくぬくで冬は一度使ったら辞められません。しかし、過度に暖めすぎは禁物です。 人間の皮膚の温度は約35度、それ以上の温度になってしまうと … 続きを読む
金縛りのしくみ
金縛りはお化けのせいでもなんでもなく、2人に1人は体験すると言われている現象です。私も過去数回経験しており、最近もありました。お化けのせいではないとわかってはいてもあの瞬間は結構びっくりします。。。 眼が覚めて意識がある … 続きを読む
部屋の色で睡眠も変わる
私の知り合いが部屋の模様替えをしたと聞き見せてもらったらなんともおしゃれな部屋でした。100円均一で焼きの入った木の板を大量に買ってきて、それを壁一面に貼り付けたのです。シックというか、オールドというか、なんとも渋くてい … 続きを読む
時差ぼけを防ぐには
待ちに待った海外旅行！！・・・と気合満点だったものの現地に付いたら眠くてしょうがなかったという経験はありませんか？時差ぼけがなおった頃には帰国日、帰国したらまた時差ぼけとさんざんな目にあった人も多いはず。 でも、スポーツ … 続きを読む
動物はペットになると睡眠が変わる
自然界の動物は自ら獲物や食料を探して生活しなければならないため緊張感が高い。しかも自らが食べられてしまう可能性がある場合はなおさらである。そうなるとうかうか寝てばかりもいられないのは当然のことでしょう。 犬や猫ももともと … 続きを読む
枕の上手な選び方
人間は脳が発達して重さがあり、かつ二足歩行に対応するため直立時の脊柱はＳ字カーブを描いています。そんな人間だからこそ枕は必須のアイテムと言えます。枕の理想的なかたちは人間が直立した時の状態を寝ている状態でも再現できる形の … 続きを読む
昼寝の重要性
昼寝というとなんだか「怠け者」なイメージを感じる方も多いかもしれませんが、近年は昼寝が重要であることが分かってきています。夜の睡眠だけでは足りない部分を補う意味もありますが、昼寝をとるととらないのでは午後の仕事の効率が違 … 続きを読む