カフェインと言ったらコーヒーだと思いますが、現代人には欠かせない飲み物のひとつではないでしょうか？私はとりあえずコーヒーがあればなんとかなります（笑）

朝起きたらコーヒー、10時の休憩にコーヒー、お昼にコーヒー、3時のおやつにコーヒー、夕食後にコーヒー、「ネスレ」の時価総額が世界のトップクラスなのも納得できます。

コーヒーは脳を覚醒させる効果があり、ポリフェノールも含まれているので適量なら健康にいいのですが、やはり飲みすぎは良くありません。コーヒーに含まれる皆さんご存知の「カフェイン」は体内で分解される速度が比較的遅い物質です。ですのでその効果は数時間続き、蓄積されたカフェインのせいで睡眠が浅くなってしまう場合があります。

かと言って、カフェインは中断されると不安感が起こるためなかなか辞められないのが実情です。そんな場合はもう少しカフェインの少ない紅茶や緑茶にチャレンジしてみましょう。また、カモミールティーなどのハーブティーには安眠できる効果が期待できますのでぜひ就寝前にお勧めです。