レットイットスリープで寝言を録音する
近頃のスマートフォンアプリは発想がすごくて、寝言を録音できるアプリがあるんです！！ これもまたよくできたアプリで、寝ている間ずっと録音しているのではなく寝言を発した時だけ録音してくれる優れものです。 どれぐらいの大きさの … 続きを読む
スリープサイクルですっきり目覚める
スマートフォンアプリで有名なのがこの「スリープサイクル」です。 発売開始から何年も経っていますが、いまだに売上ランキングの上位にいるんですからすごいです！おそらく、ダントツトップのロングセラーなのではないでしょうか！？と … 続きを読む
ノンレム睡眠とレム睡眠を理解してすっきり起きる
ノンレム睡眠とレム睡眠はよく聞くと思いますが、ノンレム睡眠は深い眠りでレム睡眠は浅い眠りです。ちなみに夢を見るときは浅い眠りのレム睡眠時です。 健康な成人の場合はこの２つが交互に90分サイクルで繰り返されます。それぞれの … 続きを読む
不眠症と過眠症
仮眠症ではなく過眠症です（笑）不眠症の症状は、なかなか寝付けない、何度も眼が覚めてしまうなど一般には良く知られています。ただ、過眠症はあまり聞いたことがない方も多いでしょう。 過眠症とは不眠症とは逆で、日中に過剰な眠気や … 続きを読む
女性に特有の睡眠障害
女性特有の睡眠障害に「月経随伴睡眠障害」とゆうものがある。これは月経が原因で引き起こされるもので、「月経前不眠症」「月経前過眠症」「閉経時不眠症」の3タイプあります。 この睡眠障害は女性であれば誰でも起こる可能性がありま … 続きを読む
ピローミストのすすめ
ピローミストとは、枕に吹きかける芳香剤のことです。ピローミストとしても販売されていますが、アロマオイルのような製油を水で薄めてもいいですし、いいにおいの石鹸を枕の下に入れている人もいるようです。 なぜこれが … 続きを読む
パジャマとシーツが快適さを左右する
布団のシーツやパジャマと言うと、特に女性はついモコモコしたものを選んでしまいがちです。なんだか触り心地いいしかわいいし。また、男性であればジャージで寝る人も多いはず・・・でも、それらは快眠にはいいと言えません。 朝起きた … 続きを読む
部屋の照明を工夫して寝つきを良くする
この方法はかなり効果的です。それは、部屋の照明を暗めな電球色するだけです。人間は蛍光灯やテレビの画面のような強い光を見ると覚醒してしまうので、特にトイレの照明が電球色なのはそのためです。夜トイレに眼が覚めてトイレでさらに … 続きを読む
就寝前のお香（インセンス）でぐっすり熟睡
以前は芳香剤ではなくお香マニアだったので毎日黙々とモクモク焚いていました（笑）しかし、四六時中焚いているとのどが痛くなります。。。なので芳香剤に変更したわけですが。でもやっぱりお香はおしゃれだし捨てがたいのです！ 特に就 … 続きを読む
アロマテラピーで安眠へ誘う
女性であれば部屋に芳香剤を置いたり、アロマオイルを使った芳香は一般的かもしれませんが、男性ではあまり実践している方は少ないかもしれません。香りひとつでばっちり安眠ぐっすり快眠とまでは行かないかもしれませんが、こうしたひと … 続きを読む