テスト前、一夜漬けで勉強するよりもしっかり寝たほうが科学的には効果が期待できる。睡眠は起きている間にあった出来事を脳が整理する時間でもあるのです。

最近早稲田大学が行った実験によると、仮眠を上手に利用すれば勉強やスポーツを効率よく習得できるのだそうです。一定時間活動し、その合間に60分程度の仮眠を挟むというもの。特に、車の運転や水泳など身体で覚える記憶「手続き記憶」は寝ている間に小脳に定着するのではないかと考えられています。

スポーツ選手や受験生など、日中に膨大な量の情報入力がある場合は夜間の睡眠だけでは情報をさばききれません。そのため仮眠による高い学習効果が期待できます。

しかし、30分以上寝てしまうと脳が完全に休んでしまうため寝起きの悪い人は注意が必要。私の場合は1度寝ると4時間は起きないのでどうすればいいのでしょう。。。