時差ぼけを防ぐには
待ちに待った海外旅行！！・・・と気合満点だったものの現地に付いたら眠くてしょうがなかったという経験はありませんか？時差ぼけがなおった頃には帰国日、帰国したらまた時差ぼけとさんざんな目にあった人も多いはず。 でも、スポーツ … 続きを読む
カテゴリーアーカイブ: 快眠テクニック
枕の上手な選び方
人間は脳が発達して重さがあり、かつ二足歩行に対応するため直立時の脊柱はＳ字カーブを描いています。そんな人間だからこそ枕は必須のアイテムと言えます。枕の理想的なかたちは人間が直立した時の状態を寝ている状態でも再現できる形の … 続きを読む
昼寝の重要性
昼寝というとなんだか「怠け者」なイメージを感じる方も多いかもしれませんが、近年は昼寝が重要であることが分かってきています。夜の睡眠だけでは足りない部分を補う意味もありますが、昼寝をとるととらないのでは午後の仕事の効率が違 … 続きを読む
スリープサイクルですっきり目覚める
スマートフォンアプリで有名なのがこの「スリープサイクル」です。 発売開始から何年も経っていますが、いまだに売上ランキングの上位にいるんですからすごいです！おそらく、ダントツトップのロングセラーなのではないでしょうか！？と … 続きを読む
ノンレム睡眠とレム睡眠を理解してすっきり起きる
ノンレム睡眠とレム睡眠はよく聞くと思いますが、ノンレム睡眠は深い眠りでレム睡眠は浅い眠りです。ちなみに夢を見るときは浅い眠りのレム睡眠時です。 健康な成人の場合はこの２つが交互に90分サイクルで繰り返されます。それぞれの … 続きを読む
ピローミストのすすめ
ピローミストとは、枕に吹きかける芳香剤のことです。ピローミストとしても販売されていますが、アロマオイルのような製油を水で薄めてもいいですし、いいにおいの石鹸を枕の下に入れている人もいるようです。 なぜこれが … 続きを読む
パジャマとシーツが快適さを左右する
布団のシーツやパジャマと言うと、特に女性はついモコモコしたものを選んでしまいがちです。なんだか触り心地いいしかわいいし。また、男性であればジャージで寝る人も多いはず・・・でも、それらは快眠にはいいと言えません。 朝起きた … 続きを読む
部屋の照明を工夫して寝つきを良くする
この方法はかなり効果的です。それは、部屋の照明を暗めな電球色するだけです。人間は蛍光灯やテレビの画面のような強い光を見ると覚醒してしまうので、特にトイレの照明が電球色なのはそのためです。夜トイレに眼が覚めてトイレでさらに … 続きを読む
就寝前のお香（インセンス）でぐっすり熟睡
以前は芳香剤ではなくお香マニアだったので毎日黙々とモクモク焚いていました（笑）しかし、四六時中焚いているとのどが痛くなります。。。なので芳香剤に変更したわけですが。でもやっぱりお香はおしゃれだし捨てがたいのです！ 特に就 … 続きを読む
アロマテラピーで安眠へ誘う
女性であれば部屋に芳香剤を置いたり、アロマオイルを使った芳香は一般的かもしれませんが、男性ではあまり実践している方は少ないかもしれません。香りひとつでばっちり安眠ぐっすり快眠とまでは行かないかもしれませんが、こうしたひと … 続きを読む