人間は恒温動物ですが、外気などにより寒く感じたり暑く感じたりします。この体感温度が眠気と関係しています。実は体が冷えると眠気がさしやすくなるのです。これをうまく活用すると、寝つきの悪い人には効果的です。冬に眠くなりやすいのは私だけではないはず・・・

外気の温度が云々、とにかく体が温かい状態から冷えればいいのでお風呂に入るのがおすすめです。寝る前に入るようにすれば、お風呂上りに体が冷えてちょうどいい感じになると思います。帰宅してすぐにお風呂に入る方は、寝る前にシャワーだけでも効果的です。

物凄くちょっとしたテクニックですが、こういった小さなことも積み重ねていくと快眠に一歩近づくと思います。